7 alimentos que ajudam a perder peso
A Minha Dieta / admin
Uma das primeiras dúvidas que surge quando se está a tentar perder peso, é saber o que se pode comer para conseguir atingir melhores resultados. Por isso, se quer emagrecer, fique a conhecer alguns alimentos que poderá incluir na sua alimentação de forma regular.
Isto acontece porque quando se ingere gordura, o corpo liberta a hormona leptina que tem como função reduzir o apetite e acelerar o metabolismo.
Para além disso, a cafeína permite ainda libertar ácidos gordos provenientes das reservas de gordura de maneira a fornecer energia ao organismo.
Para além de ajudar a baixar o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, a ingestão de gorduras polinsaturadas permite ainda melhorar o metabolismo.
Abacate
O abacate é rico em gordura insaturada e ácidos gordos essenciais, sendo que a ingestão de gordura saudável, não só permite melhorar a saúde, como também permite reduzir o apetite e estimular o metabolismo.Isto acontece porque quando se ingere gordura, o corpo liberta a hormona leptina que tem como função reduzir o apetite e acelerar o metabolismo.
Café
Está cientificamente comprovado que a cafeína permite estimular o sistema nervoso central, levando indiretamente a que o metabolismo esteja mais acelerado.Para além disso, a cafeína permite ainda libertar ácidos gordos provenientes das reservas de gordura de maneira a fornecer energia ao organismo.
Chá Verde
O chá verde é rico em catequinas, cafeína e no antioxidante EGCG, nutrientes que permitem aumentar o consumo de calorias. No entanto, o chá verde não só ajuda a perder peso, como também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e certas formas de cancro.Feijões
Os feijões são uma boa fonte de flavonoides, proteína e fibra, sendo que estes nutrientes são fundamentais para o seguimento de uma alimentação saudável. Como a fibra ajuda a baixar o colesterol e a controlar os níveis de açúcar do sangue, acaba também por ser adequado para o controle de peso.Iogurte
O iogurte é um alimento rico em prebióticos que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo. Para além disso é uma fonte de CLA (Ácido Linoleico Conjugado) que desempenha um papel muito importante no metabolismo da glicose e da gordura.Malaguetas
As malaguetas possuem capsaicina, um nutriente que para além de outros efeitos, possui um efeito termogénico, ou seja, estimula o metabolismo. Porém, deverá recorrer às malaguetas de forma moderada, uma vez que são muito picantes!Salmão
O salmão é considerado um peixe gordo, no entanto, a gordura presente no salmão é considerada saudável. O salmão é rico em ácidos gordos essenciais ómega 3 (EPA e DHA) que possuem um forte poder antioxidante e ajudam a baixar o mau colesterol (LDL) e a aumentar o bom colesterol (HDL).Para além de ajudar a baixar o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, a ingestão de gorduras polinsaturadas permite ainda melhorar o metabolismo.
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